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今天是立冬了，预示着冬季的到来，孩子的耐寒力以及身体抵抗能力远不如大人，而孩子正处于生长发育期，对于疾病的抵抗能力还比较弱，更易被侵袭，因而，也需要父母及时的调整饮食方案，以防病治病。通过合理的膳食安排来调整和增强孩子的抵抗力和御寒能力，让孩子安然过冬，是爸爸妈妈的必修课。

冬季给孩子多吃点热食

寒冬天气，幼儿活动量相对减少，人体生理活动需要的热量增加，幼儿容易产生饥饿感，需要从食物中得到热量来补充。因此，幼儿膳食中可适当加些高热量、高蛋白的食物，注意进食米面搭配、荤素搭配、粗细杂粮搭配的食品，要摄入维生素C丰富的深绿色蔬菜和水果，菜肴的味道可烧得味浓点，使宝宝爱吃。另外，给孩子吃些羊肉、鹅肉、鸭肉、红薯、红枣、赤豆栗子、核桃、萝卜等，能提高幼儿的免疫力，增强幼儿抵抗感冒的能力。

受寒冷气温的影响，人的机体无论是生理还是食欲均会发生变化，儿童冬天的营养应以A533;加热量为主。可适当多摄入富含糖类和脂肪的食物，还应摄入充足的蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等。这些食物所含的蛋白质不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体耐寒和抗病能力。冬天，相比其他季节，蔬莱的数量和品种也比较单调，因此儿童容易出现维生素不足，所以应尽量扩大孩子的食源对儿童来说，合理的膳食安排是其成长发育的必要保证。

虽然在不同季节，对营养需求略有不同，但丰富的维生素和矿物质都是必不可少的。另外，冬季来临时，口干口燥、便秘、咳嗽等小儿常见疾病也会随之而来。这期间，

聪明妈妈需要了解冬季饮食的基本原则，从饮食着手，增强宝宝的身体抗寒和抗病力，帮助孩子平安过冬。

重视补充维生素A,多吃些硬壳类食品

冬季是儿童发病率较高的季节。有关资料显示，冬季儿童体内缺乏维生素是患病的另一大诱因。如补充增加食用含维生素A的食品，可使儿童相关疾病发病率降低75%。维生素A不仅具有防止眼干燥病、夜盲症的作用，同时还能增强抵抗力，减少感冒、冻疮等冬季常见病、多发病的发生。动物的肝、肾以及肉类、乳类、鱼类、蛋类、植物性食物，如胡萝卜、番茄红薯、菠菜、卷心菜、南瓜、紫菜等含有丰富的维生素A。

此外，儿童在冬季应适量吃些硬壳类食品，如核桃、小核桃、栗子和松子仁等，有益智健脑的作用。对于容易感冒、咳嗽的儿童，可用黄芪、百合、核桃仁和甜杏仁熬粥，有补气益肺的作用，而对于厌食的儿童，可用山药小米米等熬粥，有健脾开胃的作用。冬李还适宜多给孩子食用鸽子粥、虾米，有强身健肾的作用。